沐庚堂张老师:男人要想精子质量好,补充这5种营养素很有必要!

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穆庚堂张老师:男士想拥有良好的精子质量,就要补充这五种营养素!

越来越多的男性患有不孕症,最终,精子质量起着决定性的作用。如果精子质量低,精液质量差,精子畸形等问题将直接影响受孕情况。如何提高精子质量?需要维持哪些营养素,大概是许多男人想要知道的!

男人想拥有良好的精子质量,就要添加这五种营养素!

1.加入一定量的胆固醇

男性朋友可以吃更多的动物内脏,因为动物的内脏含有一定量的胆固醇,可以促进精子细胞的分裂和成熟,所以适量的动物肾脏,牛鞭,鸡肝等可以改善人体。雄激素水平也有助于增加精子的数量和质量。

2.加入更多的钙。

为了提高精子的质量,你还可以吃一些含钙的食物,这可以刺激精子成熟,例如,你可以多吃蛋黄,海带,大豆,虾皮等。这些食物含有更多钙。男性朋友可以多吃。

3.添加更多锌元素

男性的前列腺,睾丸和精液含有一定浓度的锌,如果锌含量不足,会导致精子减少和睾丸萎缩,所以如果男性朋友想要提高精子质量,就必须补充锌。含有更多锌的食物是贝类,特别是牡蛎含有更多的锌。因此,男性患者可以多吃牡蛎。

4.适当增加蛋白质

男性朋友可以适当增加蛋白质,因为精液的原料也是由蛋白质组成,所以你可以吃更多的瘦肉,羊肉,牛肉,鸡蛋和豆制品。此外,精氨酸是精子生成的重要组成部分,因此可以多吃海参,鱿鱼和黑鱼来增加精氨酸,从而提高精子的质量。

5,我们必须提供足量的维生素

我们知道维生素可以为我们的精子提供原料,也可以促进精子的形成,保护性器官免受损害。维生素E与人体生殖器官有密切关系,可以防止性器官老化,促进小管再生,增强精子活力。因此,男性朋友可以适当补充一些维生素,这对人体非常有益,也可以提高受孕能力。

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